Sarasika
Yoga
„Yoga ist eine Reise des Selbst, durch das Selbst, zum Selbst“
(Die Bhagavad Gita)
Zeit für dich, Zeit für Sarasika Yoga
Fühlst du dich oft unruhig oder leer?
Dann kann Yoga dein Weg sein wieder zu dir zu finden.
Mein Kurse
Yoga Basics – Der Kurs für Einsteiger mit Sarasika Yoga
Montag 18:30 Uhr (75min)
Yoga für Einsteiger, Sarasika Yoga führt dich in Einsteigerklassen mit unterschiedlichen Themenschwerpunkten in die Welt des Yoga ein. Jede Klasse biete eine in sich geschlossene, vollständige Yogasequenz vom Ankommen bis zur abschließenden Entspannung.
Yoga Basic ist für alle geeignet, die sich für Yoga interessieren und die Grundlagen erlernen wollen.
Er richtet sich ebenso an Wiedereinsteiger, die ihre Technik verbessern möchten. Jede Klasse hat einen thematischen Schwerpunkt, der die Wirkung der verschiedenen Asanas erfahrbach macht. Jede Klasse ist eine in sich abgerundete Yogasequenz, vom Erwärmen des Körpers bis zur abschließenden Endentspannung.
Yoga Basics
1. Sonnengruß – Erlernen der einzelnen Asanas des Sonnengrußes A. Der Sonnengruß ist ein zentraler Bestandteil des modernen Yogas, regt den Kreislauf an und erwärmt die Muskeln.
2. Atmung – Das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung wird erlernt und die Wirkung einzelner Atemtechniken erklärt.
3. Stehende Haltungen – Asanas wie Krieger, Berg und Baum fordern eine aufrechte Haltung, sie stärken Bein- und Wirbelsäulenmuskulatur und machen gleichzeitig den Bewegungsapparat flexibler.
4. Zentrum & Balance – Unser Zentrum wird mit einfachen bis etwas komplexeren Übungen gestärkt, gleichzeitig beschäftigen wir uns mit Balancehaltungen. Die Asanas führen zu mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit.
5. Drehungen – Dehnungen mobilisieren die Wirbelsäule, ob im Stehen, Sitzen oder Liegen. Sie gleichen einseitige Belastungen aus, massieren die inneren Organe und vertiefen die Atmung der Übenden.
6. Rückbeugen & Herzöffner – durch das nach hinten Beugen wird die Vorderseite des Körpers und der Schultergürtel mobilisiert, der Herz Raum wird geöffnet.
7. Vorbeugen & Hüftöffner – durch Üben der nach vorne gerichteten Asanas kehrt die Aufmerksamkeit nach innen, der Rücken wird entlastet. Gleichzeitig werden weitere zentrale Muskelgruppen wie Oberschenkel und Hüften gedehnt.
8. Umkehrhaltungen – Herz über Kopf ist hier der Fokus, es muss nicht immer der Kopfstand sein, um einen Perspektivwechsle zu erreichen!
9. und 10. Alle erlernten Asanas werden in 2 Klassen wiederholt und vertieft – der Fokus liegt auf dem Atem in Verbindung mit kraftvollen Übungen und mehr Dehnung und Öffnung in den Haltungen.
Workshops
Dieser Workshop hilft dir alles Alte, nicht mehr gebrauchte loszulassen und Platz für Neues zu schaffen.
Neben Detox – Yoga widmen wir uns in diesem Workshop der Atmung mit gezielten Übungen zur Entgiftung.
Der Termin ist in Planung, möchtest du informiert werden, wann es soweit ist, melde dich gerne unverbindlich an und du erhältst als Erste die Informationen zu dem Workshop.
Melde dich an
Die Sarasika Yogastunden finden in Wiesbaden-Igstadt statt.
Ich freue mich auf dich
„Beim Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren, sondern darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.“ (Jigar Gor)
„Der Körper ist dein Tempel. Halte ihn rein und sauber, damit die Seele darin residieren kann.“ (Geeta Iyengar)
Adresse
Kerstin Schey
Kartäuserstraße 7
55116 Mainz